睡眠高于一切

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睡眠高于一切

加布里埃尔·雷耶斯,编辑功能

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在某些学校的日子里,我可以假设,我们都觉得像服用当天正好眠。什么我们的身体都在告诉我们它是缺乏睡眠。我们醒了兴奋的一天结束,让你可以回到床上。我们找到了打哈欠是校园里最具有传染性的趋势。我自己也有一个很难熬夜在我的课之一。 

在这节课,我心想:“我不能这样上课时”。睡眠不足已-被许多研究相关的成绩不好。睡眠影响到我们在很多方面的生活比我们知道的。当我们完成了期中考试周,我们留下了疲劳很大。 

可能有一些原因的学生没有得到充足的睡眠。熬夜是明显的。研究,完成了最后一分钟的功课和读书是晚睡所有定原因。另一个原因,我们没有得到足够的睡眠就是因为我们不早睡。

 我不早于晚上9点意思。但你至少应该计划你的8小时睡眠。如果你知道你应该去上课或上午11点开会,这将是明智的至少睡半夜。如果你有一个可怕的上午8:00类,你不应该是在半夜睡觉,但多转转下午10:30。如果你让你的身体上的常规,它会更容易醒来,觉得在早晨的刷新。 

研究调查显示,平均的大学生获取每个晚上只有大约六小时的睡眠。重要的是要设法得到这种习惯的输出和八个小时的睡眠维护时间表。 

这是可以理解的有那些日子,你需要真正的全天工作,以满足最后期限ESTA发生在我们所有的。这样做,我们消耗吨咖啡因的燃料我们的身体不需要的垃圾食品片面。但是,这不能成为一种习惯。这不仅是不是健康的,但你失去的睡眠重要。当我们睡觉,我们的身体和大脑仍在工作。而我们睡觉,我们的大脑发生在它的所有消耗整个一天,并将其传输到长期记忆的信息。这就是为什么拉的“通宵”,以研究是不成功的大部分时间。您要记住的信息没有足够的时间和精力把它保留下来。 

拥有良好的睡眠卫生会提高你的整体健康状况作为一个整体,这会影响你的学习成绩。创造一个健康的睡眠环境是必不可少的。一些方法可以做到这一点是在睡觉前关闭所有蓝色光源。尽量不要使用手机。这绝对不是一个容易打破的习惯。然而,蓝光可能是为什么你不睡觉一样快,你想在晚上。

意识到你的日常生活中可以帮助您有一个良好的夜间睡眠做准备。试着锻炼,保持自己忙碌了一整天。你越动越有可能你的身体就会想在一天结束的时候睡着了。每个人都是不同的,这意味着你的身体会告诉你想要的东西。在大学里,以自己的身体是显而易见的,但不要过度它失去的睡眠。