赫斯基对健康的睡眠习惯

通过对拉一个通宵

泰勒萨顿,健康沙哑

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考试。演示。项目。功课。这些任务,就去上课,有一个兼职工作和课外活动的参与之上,似乎几乎是不可能的......特别是如果你想每天晚上也得到了足够的睡眠。很多大学生认为“通宵达旦拉”,将有利于他们的学习成绩来,当在现实中,这不就是如此。这项研究已经表明,它是更好地把书拿走,然后睡一觉比它要熬夜学习。  这里的原因:

有助于睡眠来巩固记忆,这意味着你“会更好地记住你的那天学到了什么。另外睡眠增强你的注意力,注意力和思维清晰。不睡觉,你更可能是被动的学习者,这意味着你正在学习少。即使睡眠将有助于你的长期记忆和保留你对未来的研究信息。

随着任务的压力,可能有时很难得到一个良好的夜间睡眠。 WebMD的表明,这些技巧对于一个完整的7-9个小时的睡眠,每天晚上的:

通过电子睡觉前关闭一小时开始。临睡前愿你跟上蓝光权利。

保存你的床上睡觉。坐在病床上的工作,电视,或玩你的手机上可以改变的方式你的身体反应“睡觉时间。”

调整你的生物钟。尝试去睡觉,每天在同一时间醒来。

让其尽最大努力避免中午咖啡因。

同时一定要避免重的食物,含糖饮料和酒精,睡前。

虽然它可能是很有诱惑力的保持书出来,放到一边,让你的睡眠。愿你在那一刻感到内疚,但你会做你的身体和有利于你的成绩。

To learn about 睡觉 hygiene and other health & wellness information and events happening on campus, contact the health and wellness educator, Kristi Hammaker, about details, questions, or concerns at [电子邮件保护]

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