辅导中心开始放暑假。

我们将在八月重新开业。

如果你需要在这之前的时间帮助,请联系学生事务处(319)895-4234,周一至周五,8 4pm至10pm办公室。

此外,电话协助是从319-362-2174基础2危机中心全天24小时提供服务。

请参阅下面的附加信息和资源


检查学院的 新冠肺炎 重要信息页面(点击covid-19选项卡上)。并且,下面检查链接有关使用有关covid-19,种族主义和其他问题的感受应对。 



在紧急情况下

  • 一如既往,请拨打校园安全在319-895-4292在校园紧急情况;拨打911在紧急情况下在校园里,或者如果你是离开校园在美国。 发现在紧急情况下该怎么做的更多信息。
  • 在锡达拉皮兹地基2周的危机中心,拥有24小时热线电话:1-800-332-4224或319-362-2174
  • 访问其他资源危机:你可以找到紧急护理单位,医院和社区诊所在您的直接地区谁紧急心理健康问题提供护理,因为他们来了。
  • 在爱荷华州:  你的生活爱荷华,信息和心理健康,自杀,酗酒,吸毒,赌博,vaping和电子香烟的资源;电话855-581-8111,文字855-895-8398,或聊天从网站
  • 民族危机热线和在线服务:
    • 国家自杀预防生命线1-800-273-8255(通话)
    • 该项目特雷弗(LGBTQ自杀热线):1-866-488-7386
    • 反式生命线:1-877-565-8860
    • 危机文本行:文家至741741
    • 文字史蒂夫至741741:彩色的学生危机文本行
    • 生命线的危机聊天  //suicidepreventionlifeline.org/chat/

在您的家社区找到一个治疗师

对于如何与治疗师在你家社区连接更多的信息, 请访问此页.


焦虑和国家或世界事件

自然灾害或疾病,包括 新冠肺炎,可能会影响你和/或你的亲人。  种族主义,歧视,暴力 - 包括 大规模射杀,并在我们的国家和世界各地的暴力威胁是有害的,每个人的身体和精神健康。资源可在校园以及 线上, 包括有色人种和那些想了解更多关于种族主义和心理健康,以及如何成为反种族主义(例如很多资源, psychhub, 沉思, 自由 电子书)。 


管理约covid-19的担忧和情绪

关于冠状病毒的新闻报道,有共同的担忧,该病毒可能变得更加普遍,是提高了一些关注,使一些人担心。 了解更多关于照顾你的心理健康的在面对不确定性的在这里。

这里有一些帮你把信息和关注的角度额外的提示,管理您的烦恼,并保持积极的态度。

提示

  • 寻求准确的信息 并限制暴露于社交媒体和新闻报道,没有提供新的信息或不准确的信息。这里有一些信息的可靠的来源:
  • 对待事情。 深吸一口气,把注意力集中在什么样的情况居然是,而不是最坏情况的场景。它可以帮助你的控制范围内的重点转移的东西,而不是你的控制范围之外的事情。 
  • 承认反应。让自己有时间思考你的感受,你可以如何反应的恐惧和不确定性。
  • 保持你正常的一天到一天的活动,并保持连接。 抵制撤出和孤立自己。维护社会网络可以促进正常的意识,分享感受和缓解压力提供有价值的网点。随时分享你与你的朋友和家人政府网站找到有用的信息。这将帮助他们应对自己的担忧。如果你的日常活动是由大学的倒闭破坏,试图通过在你的一天创造的结构:调度正常睡前和醒来时间;结构化你的时间与爱好,家庭作业,阅读等;调度与朋友和家人经常电话/视频接触
  • 遵循医学专家给出的预防和保护技巧 如365app学生健康服务,国家医学权威,和你自己的医生。
  • 练习平静的仪式。 留在当下,它可以帮助你维持稳定和平衡的内部检测外时,感到事件危及接地。
  • Seek supports & use campus resources. 接触到的朋友和家人,了解校内和校外可用资源。
  • 避免污名或概括。 记得要牢记与我们努力对待彼此在任何时候只要我们一起应对这一挑战的仁慈和同情。要知道,如果你的行为或态度对待他人更改来自另一个国家,避免丑化任何人谁生病了可能的冠状病毒。通常,当有不确定性,我们的思想会变得更少有同情心,更担心为主。   

认识苦恼 - 自检表

  • 增加的担心,恐惧和感情被淹没
  • 抑郁症状持续存在和/或加剧
  • 无力伴有焦点或浓缩降低学业或工作绩效或其他日常活动表现
  • 睡眠困难
  • 过度啼哭
  • 隔离或从别人退出,害怕进入公共场合
  • 不健康的应对(例如,增加的酒精或药物的使用,从事危险/冲动行为)
  • 绝望的感觉和/或有关未来恐瘫痪
  • 突然愤怒或过敏,或在个性的显着变化

寻求支持

它的不寻常经历一些 - 甚至数 - 在不确定的和压力倍以上列举的困扰的。如果您发现自己的这些迹象,伸手向家人和朋友的支持,并参与你平时希西应对策略(例如,适度运动;吃得好,睡眠是否充足;练习瑜伽,冥想,或其他一些正念活动;取自己的时间,从事业余爱好或其他有趣的活动等)。 

如果你的苦恼继续或获取您所难以管理你的一天到一天的活动点,然后寻求专业人士的帮助。 

牧师提供虚拟瑜伽,breathwork,冥想,多在她的“喘口气”页面。

需要帮助失业服务,住房,食品,服装,还是更多?输入您的邮政编码在 //www.211.org/services/covid19,或拨打211,找资源,具体到你的区域。 

有许多额外的免费资源在线现在应对。这里仅仅是少数几个考虑:


部分改编自:阿默斯特学院 - “咨询中心:covid-19新闻和更新” (//www.amherst.edu/campuslife/health-safety-wellness/counseling/covid-19-news-and-service-changes 印第安纳大学 - “管理冠状病毒的担忧心理秘诀” (//www.uindy.edu/studentcounseling/scc-news-updates) & American Psychological Association- “Five Ways to View Coverage of the Coronavirus” (//www.apa.org/helpcenter/bird-flu)


网上心理健康和焦虑放映

这些免费放映是提供给所有学生365app和匿名拍摄。提供了掩护,这样你可能会发现 - 在短短的几分钟 - 专业咨询是否会对您有所帮助。

网上心理健康筛查
此链接提供了抑郁症的在线放映,双相情感障碍(又称躁狂抑郁症),焦虑症和创伤后应激障碍(PTSD又名),酒精和饮食失调。

网上焦虑筛查
点击上面去“免于恐惧”的链接,其中提供了焦虑症,包括广泛性焦虑,社交焦虑症,创伤后应激,强迫症的在线筛选,恐慌症,以及网上筛查抑郁症。


任务

365app心理咨询中心的补充通过短期辅导,咨询,教育推广,并协助转介学生的个人和教育发展学院的学术使命。我们力求帮助学生制定有效的解决问题和决策能力,以使满足生活的选择,最大限度地发挥他们的情绪持续增长能力。